Тяжесть, отеки, появление сосудистой сетки на нижних конечностях — эти явления беспокоят не только женщин, но и мужчин, работа которых связана с длительным сидением, стоянием на ногах. Улучшить свое состояние можно с помощью аппаратного лимфодренажного массажа ног — эта процедура полностью избавляет от перечисленных жалоб, возвращает легкость походки.
Особенности и действие
Лимфатическая система в организме человека выполняет несколько функций: участвует в процессах метаболизма, выводит из клеток продукты распада, защищает организм от чужеродных микроорганизмов. Человеческое тело пронизано лимфатическими сосудами, лимфатическая система функционирует параллельно с сердечно-сосудистой. При воздействии негативных факторов (стрессов, малоподвижного образа жизни, нарушения режима) работа этих систем нарушается, что приводит застою лимфы, появляется отечность и другие признаки венозной и лимфатической недостаточности.
На помощь приходит лимфодренаж ног, аппаратные методики которого используются параллельно с ручным массажем. Особенность лимфодренажного массажа — мощная стимуляция лимфатического тока, кровотока и тканевого питания. В результате развиваются такие эффекты:
Увеличивается отток лимфы и выведение токсических веществ из клеток.- Очищается межклеточное пространство от продуктов метаболизма.
- Стимулируется работа мышц, повышается их сократительная функция.
- Повышается тонус кровеносных сосудов.
- Выводится лишняя жидкость из тканей, уходят отеки.
- Укрепляется иммунитет.
- У пациента повышается настроение, работоспособность.
- Снижается масса тела.
- Кожа становится упругой, красивой.
- Исчезают головные боли.
Техника выполнения лимфодренажного массажа заключается в осуществлении волнообразных движений по направлению тока лимфы. Давление на ткани должно быть мягким, без нажимов и скручиваний, присущих классической массажной методике. Наиболее эффективным является аппаратный массаж, его различные виды позволяют проводить лечение застойных явлений в ногах даже в период беременности.
Аппаратные методики
Выделяют три наиболее эффективных метода аппаратного лимфодренажа ног:
Прессотерапия. Массаж проводится с помощью прессокостюма, который надевают на ноги пациента. Костюм состоит из камер, в которые нагнетается воздух под давлением, а затем выпускается из них. Массажное действие развивается благодаря изменению силы давления на ткани. Эта методика характеризуется наиболее мягким воздействием на ткани, поэтому ее можно применять для лечения отеков ног у беременных, при варикозной болезни. Также прессотерапию применяют для профилактики и лечения целлюлита, рекомендован такой массаж людям, ведущим малоподвижный образ жизни.- Вакуумная методика. Эта техника использует воздействие на ткани вакуума — воздуха с давлением ниже атмосферного. Насадку, в которой создается отрицательное давление, прикладывают к проблемной зоне или же перемещают по ноге. Кожа слегка втягивается вакуумом в насадку, благодаря этому в тканях усиливаются лимфоток и кровообращение, клетки насыщаются кислородом, в них лучше поступают питательные вещества. Вакуумный массаж используют при отеках, целлюлите, нарушенном обмене веществ, избыточной массе тела, болях и спазмах в мышцах.
Микротоковый массаж. Воздействие на ткани происходит с помощью слабых электрических импульсов. Под действием микротока мышцы начинают сокращаться и воздействовать на близлежащие лимфатические и кровеносные сосуды. В результате этого в тканях активизируются обменные процессы, повышается тканевой тонус, возобновляется лимфоток, ускоряется кровообращение. Метод применяется для устранения локальных жировых отложений и целлюлита на начальной стадии, для снижения отечности ног, для повышения тонуса кожи в период возрастного старения.
Чтобы улучшить самочувствие, требуется провести 10−15 сеансов лимфодренажного массажа. Количество процедур и их периодичность подскажет врач-массажист.
Противопоказания к проведению
Противопоказаниями к проведению лимфодренажа являются:
Открытые раны на коже.- Злокачественные новообразования.
- Повышение температуры тела.
- Сахарный диабет.
- Эпилепсия.
- Тромбофлебит.
- Гипертония.
- Эпилепсия.
- Почечные и сердечные отеки.
- Воспаление лимфатических узлов.
- Беременность (кроме прессотерапии).
Домашний лимфодренажный массаж
Так как посещение массажного кабинета занимает много времени, а также требует финансовых затрат, можно попробовать проводить лимфодренажный массаж ног в домашних условиях. Наиболее доступным является ручной способ проведения лимфодренажа, поэтому сначала нужно изучить анатомию человека, понять направление движения лимфы по сосудам. После усвоения основных массажных движений можно приступать к массажу.
Советы и рекомендации
Основные рекомендации для проведения лимфодренажа ног самостоятельно:
Перед процедурой смазывают ноги массажным маслом или антицеллюлитным гелем. Для усиления эффекта перед массажем можно принять ванну с эфирными маслами.- Все движения выполняют снизу вверх, используя различные приемы: покачивание, нагнетание, прерывистое скольжение, легкие похлопывания. При этом на ткани нельзя оказывать сильное давление.
- Продолжительность сеанса — 30−60 минут, лимфодренаж проводят через день, общий курс — 10 сеансов.
- Усилить лечебное действие массажа можно, если ежедневно выпивать 1,5−2 л чистой воды.
- Дополнительно нужно выполнять комплекс физических упражнений, направленный на стимуляцию лимфатического тока. Также важно правильное питание: из меню исключают сладкое, слишком соленую, жирную пищу.
При соблюдении правил проведения процедуры лимфодренажный массаж является отличным средством избавления от отеков и усталости ног, благодаря методике можно улучшить самочувствие и оздоровить весь организм.
