Лимфатическая система — неотъемлемая часть человеческого организма. Эта система обусловлена циркуляцией лимфожидкости в сосудах. Благодаря этой системе организм человека защищен от вирусов.
Жизнь людей заметно изменилась, активность снизилась, и из-за этого лимфатическая жидкость стала застаиваться в организме. Для того чтобы бороться с застоем лимфы, врачи рекомендуют делать специальные упражнения. Также существует менее энергозатратный способ — лимфодренаж.
Что предстваляет собой лимфодренаж
По сути лимфодренаж — это мануальная терапия, способствующая нормализации лимфотока. Благодаря ей из организма человека быстрее выводятся токсины. Лимфодренаж тела основан на прорабатывании мягких тканей в зонах циркуляции лимфатической жидкости. Процесс массажа полностью безболезненный.
Принцип действия терапии
Эстетическая красота человека прямо зависит от состояния его лимфосистемы. Свободное перемещение омывающей клетки жидкости способствует поступлению соли, белка и веществ для метаболизма в кровеносные сосуды.
Цель лимфодренажа: убрать лишнюю межклеточную жидкость. Патологии в организме человека возникают от снижения упругости сосудов и скопления жидкости, в которой хорошо размножаются микробы. Накопленные токсины вызывают повышенную отечность и ухудшение обмена веществ, что сопровождается усиленным отложением жирового слоя.
Лимфодренажный массаж применяют для:
- улучшения тока лимфы и крови;
- удаления избыточной жидкости между клетками, приводящей к появлению целлюлита;
- нормализации обмена веществ (уменьшает вес);
- увеличения прочности кожи и эластичности сосудов.
Для большего эффекта, наряду с лимфодренажным массажем используют другие косметические манипуляции.
Показания к проведению
Лимфодренажная терапия обладает общеукрепляющим действием на человеческий организм. Эту процедуру назначают в следующих случаях:
- ухудшение лимфотока;
ухудшение состояния кожных покровов;- угревая сыпь;
- избыточный вес;
- отеки и застой жидкости;
- варикоз на начальной стадии;
- ухудшение иммунитета;
- бессилие;
- растяжки;
- рубцы после операции.
Лимфодренаж поможет уменьшить видимость дефектов кожи. Процедуру можно сделать более приятной и полезной, если добавить косметические средства. Процедура дренажа подходит для любого возраста. Оказывает положительное влияние на возрастные изменения и препятствует преждевременному образованию целлюлита.
Разновидности лимфодренажного массажа
Разные типы лимфодренажной терапии позволяют влиять на любую зону человеческого тела:
- лицо;
- под глазами;
- тело;
- ноги.
Аппаратный лимфатический дренаж
Такая процедура проводится на специальной аппаратуре, что делает ее невозможной для проведения в домашних условиях.
Существуют следующие виды аппаратного дренажа:
- Вакуумный. Процесс такого массажа происходит за счет отрицательного давления. Специалист должен быть очень внимательным во время процедуры, в случае неправильного воздействия аппарата могут появиться синяки. Чаще всего гематомы появляются у курящих людей, поскольку у них повышена ломкость сосудов. Процедура занимает 30−60 минут.
Микротоковый. Направлен на улучшение не только тока лимфы, но и крови. Эту процедуру рекомендовано проводить людям, страдающим отеками и обвисанием кожи тела.- Прессотерапия. Особая одежда, в которую подаётся сжатый воздух. Сама одежда похожа на манжету тонометра, которая разделена на секции. Сила сдавливания подбирается индивидуально. Такой вид массажа уменьшает скопление жира, и после проведения нескольких процедур снижается отечность. Дренаж назначают при избыточном весе, перенасыщенности шлаками, отеках верхних и нижних конечностей.
- LPG массаж. Прибор для проведения массажа имеет специальные ролики, которые захватывают кожу. При проведении процедуры человек надевает специальный костюм, который помогает роликам массировать кожу. Отличный способ для устранения целлюлита любой сложности.
- Гальванизация. Избавление от лишней жидкости при помощи слабого электрического тока.
- Электроионофорез. Введение под кожу с помощью электродов специальных веществ, выводящих токсины из пор кожного покрова.
Процедура аппаратного лимфодренажа применяется для:
- придания упругости коже;
- борьбы с ожирением;
- сглаживания рубцов и шрамов;
- уменьшения отечности;
- удаления синих кругов под глазами и мешков;
- устранения целлюлита.
Лимфодренажное обертывание
Такой вид лимфодренажной терапии можно делать и дома. Процесс очень простой: подбирается специальная косметика, наносится на проблемные участки тела и оборачивается пищевой пленкой. Такой компресс необходимо держать до 1,5 часов. После его снятия кожа обрабатывается увлажняющим кремом. Обертывания способны уменьшить целлюлит.
Ручной массаж
Самый простой и распространенный способ массажа. Каждый человек способен научиться необходимым действиям и проводить массаж у себя дома. Техника массажа заключается в массировании пальцами мест оттока лимфожидкости. Интенсивность массажа можно контролировать самостоятельно, что позволяет использовать его на всех участках тела.
Процесс ручного массажа включает в себя 3 этапа:
Подготовка. После консультации со специалистом назначается курс, который может составлять от 5−12 сеансов. Массажи проводятся через день. Перед процедурой обязательно нужно выпить большое количество воды. Тело должно быть чистым; оно смазывается маслом или кремом.- Сам процесс массажа. Первыми прорабатываются лимфоузлы. Движения плавные и выполняться должны медленно. В зависимости от количества массажируемых зон время сеанса может составлять до 2 часов.
- Завершение. После лимфодренажной терапии очищаем кожу и наносим молочко или увлажняющий крем. Не стоит сразу подниматься и бежать. Рекомендовано после массажа остаться в положении лежа хотя бы еще 10 мин. Также нужно выпить пару стаканов теплой воды.
Вакуумный лимфодренаж
Основан на технологии применения банок в медицине. Банки устанавливают на определенный участок тела. Кожа под банкой выделяет излишнюю жидкость. В результате снижается отечность. Также такой дренаж применяют при целлюлите и лишнем весе.
Неаппаратный лимфатический дренаж можно использовать в домашних условиях, что позволяет сэкономить на косметологе. Но нужно хорошо подготовиться к проведению массажа. Узнать, как он проводится, подобрать необходимую косметику и освоить технику ручного лимфомассажа.
Проведение процедуры дома
Как уже говорилось, массировать нужно по путям движения лимфы — это главное правило. Касаться участков кожи нужно легко.
Этапы:
Массируем лоб: начинаем массировать от серединной части лба, двигаясь к височной части.- Около глаз: указательными пальцами начинаем скользить от переносицы, вдоль верхнего века и до височной части, и далее в обратном направлении, но через нижнее веко.
- Массируем щеки. Процесс массирования разделяем на 3 стадии. Движемся пальцами от подбородка до закругления на нижней челюсти. Затем от носогубной складки до мочки уха и от середины верхней губы до верха уха.
- Носогубные складки: нежное надавливание указательными пальцами.
- Низ подбородка прорабатывается до уха.
В конце каждого этапа массажа нужно делать контрольное движение от височной части, вдоль щек к ключице. Лимфодренаж лица занимает примерно 15 минут. Этого времени достаточно, чтобы убрать лишние морщины, отеки под глазами и придать коже свежий вид.
Обертывание в домашних условиях
Не каждая женщина способна уделить время походам в косметические салоны. Такие процедуры можно провести у себя дома самостоятельно. К процедуре стоит подготовиться заранее. За 5 дней до начала необходимо прекратить прием кофе, газировки, мучных изделий и соли. В день нужно выпивать не менее 8 стаканов любой жидкости, кроме газированной воды.
Перед процедурой обязательно принять горячий душ или ванну с применением очищающего скраба. Пред обертыванием нужно подготовить все необходимое для его проведения: приспособление, которым удобно нанести смесь для обертывания, и пленку. Процедура длительная, стоит позаботиться о комфортном положении. Для усиления эффекта компресс стоит обмотать полотенцем. После процедуры необходимо всё смыть и обработать кожу увлажняющим кремом.
Рецепты косметики для обертывания:
- 50 г алоэ смешать с 3 каплями масла розмарина, добавив 5 капель настоя черного перца. Такой коктейль очистит от токсинов и выведет лишнюю воду.
- 20 г голубой глины, 100 г лечебной грязи, 30 г порошка водорослей и 50 мл воды. Хорошее средство от целлюлита.
- 100 мл воды, 50 г ламинарии, 1 желток, 5 капель камфоры, 3 капли масла лимонного дерева. Предаст коже эластичности.
Но следует помнить, что у некоторых людей эти рецепты могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому перед использованием стоит нанести смесь на кожу руки и подождать некоторое время. Если покраснения нет, то процедура не вызовет аллергии.
Самостоятельный массаж
При массаже ног важно сесть удобно, чтобы процесс доставлял удовольствие. Сперва легкими движениями начинаем массировать от щиколотки, заканчивая областью колена. Сзади щиколотки обхватываем рукой и легким движением проводим вдоль ноги к подколенной зоне. Этот массаж улучшит кровообращение, укрепит сосуды и снимет усталость.
Лимфодренажный массаж в области живота проводиться от избыточного веса, обвислой кожи и при наличии растяжек. Массаж проводится круговыми движениями по часовой стрелке.
Для уменьшения целлюлита в области бедер массаж проводят с внутренней части бедра, двигаясь в паховую область.
Противопоказания к терапии
Лимфодренажная терапия противопоказана в следующих случаях:
- злокачественные образования. При наличии опухолей, дренаж будет способствовать распространению раковых клеток по лимфатической системе.
- наличие тромбов. Массаж усиливает отток крови, и это может повлиять на отрыв тромба.
- болезни почек.
- ОРЗ.
- недостаточность сердца.
- инфекции.
- кожные воспаления.
- ломкость сосудов.
- сахарный диабет.
- менструация.
- беременность и лактация.
Наличие вышеперечисленных обстоятельств при массаже могут вызвать серьёзные последствия и тяжелые осложнения. Кожные воспаления могут перейти на неповрежденные участки кожи. При беременности специалисты рекомендуют отказываться от любых процедур, если они не жизненно необходимы.
Но бывают исключения, когда врачи сами рекомендуют лимфодренаж. В таком случае назначают легкий ручной массаж.
Правильное питание и спорт
Результат лимфодренажа специалисты рекомендуют закреплять правильным питанием, занятиями спортом. Питание нужно подобрать так, чтобы оно помогало выводить токсины из организма. В первую очередь стоит отказать от жирной, острой, сильно соленой, а также копченой пищи. Лучше всего готовить на пару и варить.
Ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи. Обязательно нужно вводить в рацион кисломолочные продукты. Наладить питьевой режим. Употребление не менее 2 л воды поможет придать коже свежесть. Физические упражнения важны для организма. К примеру, от целлюлита хорошо помогает пробежка.
Процедура лимфодренажа оказывает положительный эффект, который виден практически сразу визуально и по состоянию организма. Иммунитет становится крепче, и увеличивается работоспособность.
